Aufwärmen
Ein Aufwärmprogramm gehört zur richtigen Vorbereitung für den Sport einfach dazu. Mit den richtigen Übungen werden die Muskeln warm und die Verletzungsgefahr beim folgenden Training lassen sich deutlich senken.
Body Stretching
Stretching ist eine Form der
körperlichen Übung , bei der ein bestimmter Muskel oder eine Sehne (oder Muskelgruppe) bewusst gebeugt oder gedehnt wird, um die gefühlte Elastizität des Muskels zu verbessern und einen angenehmen Muskeltonus zu erreichen .
Faszienrolle
Die Übungen mit der Faszienrolle lassen sich in ihrem Schwierigkeitsgrad anpassen und auf persönliche Trainingsanforderungen abstimmen. Aus einer einfachen Übung wird so im Handumdrehen eine anspruchsvolle Trainingseinheit. Ein Ganzkörpertraining mit der Faszienrolle kann dabei helfen.
Yoga
Yoga tut gut, macht Spaß und fördert die Gesundheit. Es gilt als eines der besten „Mittel“ zur Stressbewältigung. Das ist wissenschaftlich nachgewiesen. Verspannungen lösen sich, wodurch stressbedingte Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen gelindert werden oder gar nicht erst entstehen.
Gesichtsyoga
Yoga ist gut für Körper, Geist und Seele. Sowohl Gesichtsyoga als auch die richtigen Gesichtsübungen können dafür sorgen, dass sich deine Haut jung, straff und frisch anfühlt. Bei regelmäßige Durchführung von Übungen zur Gesichtsstraffung, bleibt dein Gesicht auf Dauer fit.
Training
Diese Fitnessübungen dienen dem Muskelaufbau und der Steigerung der Kraftfähigkeit.
Workouts zum Mitmachen
Trainieren Sie selbst – in Ihrem Tempo
Verschiedene Videos zum Mitmachen und von Zuhause aus.
Nur so lange durchpowern, wie Sie sich gut fühlen.
Gesunde Ernährung ist wichtig!
Rund um Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zur optimalen Fitness: Durch die richtige Nahrungsaufnahme lässt sich die Muskelmasse erhöhen, das Körperbild straffen und eine lang anhaltende körperliche Leistungsfähigkeit erzielen.
Fitnessernährung: Kohlenhydrate sind wichtig?
Welche Kohlenhydrate sind gut?
Wann und welches Essen vorm Training?
Während dem Sport!
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Programme
Training
für Kinder / Jugendliche und Senioren
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Beginner
6 Wochen – Trainingsplan
Training für Kinder /Jugendlichen und Senioren
Regelmäßige Bewegung mit wenig Aufwand in den Tagesablauf von Kindern und Senioren integrieren!
Training von Zuhause aus – mit und ohne Geräte
Wer keine Lust auf volle und stickige Studios hat, für den kann ein Homegym die Lösung sein.
Trainingsplan – Beginner/Fortgeschrittene
Verschiedene Trainingspläne – finde deinen passenden Trainingsplan Beginner – Muskelaufbau – Rücken
Alles rum um Training und Ernährung
– die Musik zaubert uns ein Lächeln ins Gesicht. Musik hilft uns abzuschalten, zu entspannen, zu träumen und uns in andere Gefühlslagen hineinzuversetzen. Auch beim Sport gehört Musik auf den Ohren für viele einfach dazu.
Beim Auspowern treiben uns schweißtreibende Beats an, beim abschließenden Entspannen lassen uns ruhige Melodien in die Ferne schweifen. Dass Musik einen Einfluss auf die Art hat, wie wir Sport machen, haben viele von uns bestimmt selbst schon das eine oder andere Mal erlebt.
In unserer Playlist findest du zu jedem Workout die passende Musik, ob Training oder entspannten Sound für Yoga.